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Innere Leere

INNERE LEERE – Was man tun kann und was man AUF KEINEN FALL tun sollte

Innere Leere - Eine wahre Geschichte

Innere Leere #1 / Eine wahre Geschichte

1. Meine persönliche Erfahrung mit innerer Leere

Es war ein Tag, der in meinem Gedächtnis haften bleiben sollte.

Ich war gerade mal 17 Jahre alt, lebte allem Anschein nach ein erfülltes Leben als älteste Tochter einer vierköpfigen mittelständischen Familie.

Nach meinem damaligen Dafürhalten waren wir eine "normale" Familie.  Heute, 30 Jahre später, weiß ich, dass auch meine Familie dysfunktional war. 

Ich litt keinen finanziellen Mangel, konnte aufs Gymnasium gehen, im Verein Sport treiben und die Nachmittage mit Freunden verbringen.

Alles schien in Ordnung.

Außer mit mir.

Mit mir war etwas nicht Ordnung.

Ich fühlte mich so unglaublich leer.

Ich fühlte diese innere Leere schon eine Weile in mir. Aber an diesem Tag hatte sie besonders viel Gewicht.

Woher kam dieses elende Gefühl?

Wieso war es da?

Was konnte ich dagegen tun?

 

Mir kam ein Gedanke ...

Ein gebrochenes Herz. Das ist die Antwort.

Ich wünschte mir allen Ernstes ein gebrochenes Herz.

Ich war noch nicht erwachsen, doch ich war bereits emotional so taub, dass ich mir Liebeskummer wünschte, um wenigstens IRGENDWAS zu fühlen.

Die innere Leere fühlte sich grausam an.

Ich wollte sie loswerden.

Oder ausfüllen.

Egal wie.

Ganz gleich womit.

Zeitgleich mit meinem Wunsch nach (Herz-)Schmerz überkamen mich immer häufiger Fressanfälle und ich nahm an Gewicht zu.

Worunter ich zusätzlich anfing zu leiden.

Auch die Fress-Attacken führe ich heute auf die innere Leere zurück. Und damit, dass ich von frühster Kindheit an mit Essen beruhigt (oder ruhig gestellt) wurde anstatt mit echter Zuneigung und Verständnis.

Dieser Trost-Mechanismus hatte sich in mein Unterbewusstsein eingegraben.

 

Doch damit nicht genug ...

Und dann war da noch der Alkohol, den ich auf einer Klassenparty entdeckt hatte und von dem ich sofort ein ganz großer Freund wurde. Schmecken tat er mir nicht, aber er half mir aus meiner Situation zu flüchten.

Aufhören nach dem ersten Glas ging von Anfang an nicht.

Wenn ich einmal mit dem Trinken begonnen hatte, endete der "Umtrunk" eigentlich immer in einem soliden Rauschzustand.

Einmal erschien mir sogar beim Trinken das Bild von einem Fass ohne Boden vor meinem geistigen Auge.

Genauso fühlte ich mich.

Hohl und bodenlos.

Egal wieviel Essen ich in mich stopfte oder wieviel Alkohol ich in mich schüttete, das ersehnte Gefühl des Erfülltseins blieb unerreichbar.

 

 

Innere Leere - Ursachen

Innere Leere #2 / Ursachenforschung

2. Was sind die Ursachen von innerer Leere?

Gute Frage!

Der Fall ist tricky.

Denn woher soll man wissen was einem fehlt, wenn man das, was fehlt, nicht kennt?

Zum Glück gibt es schlaue Menschen, die schlaue Bücher schreiben.

Die Schweizer Psychoanalytikerin Alice Miller zum Beispiel.

Innere Leere entsteht durch Selbstentfremdung bzw. durch den Verlust der Verbindung zu seinem Wahren Ich.

Teile des Wahren Ichs können in der Kindheit nicht in die eigene Person integriert werden oder werden beim Aufwachsen abgespalten.

Authentische Wesenszüge von einem selbst bleiben auf dem Weg zwischen Geburt bzw. Empfängnis und dem Erwachsenwerden auf der Strecke.

Dadurch fühlt man sich innerlich leer.

Die Gründe dafür sind zahlreich und für ein Kind allesamt traumatisch.

Deshalb spricht man auch von Kindheitstrauma.

In der Psychologie.

Mir persönlich ist der Begriff "Negative Prägung" lieber.

Er ist nicht so furchteinflößend und macht dadurch das Heilen leichter. 🙂

 

Die Ursachen von innerer Leere im Fachjargon

Zu den konkreten Ursache von innerer Leere zählen:

  •   Fehlende oder negative Spiegelung durch die Bezugsperson im Säuglingsalter

  •   Abspaltung von Wesenszügen im Laufe der Entwicklung, um die Zuneigung seiner Bezugspersonen nicht zu verlieren

  •   Unterdrückung von nicht tolerierten Gefühlen als Selbstschutz

  •   Übernahme von nicht dienlichen Glaubenssätzen und Denkmustern seines Umfelds

  •   Körperlicher, sexueller oder emotionaler Missbrauch

Hier sind 3 Beispiele zum besseren Verständnis.

 

Innere Leere Ursache / Beispiel #1

Fehlende Spiegelung

Damit ein Kind eine eigene Identität entwickeln kann und weiß wer oder was es ist, benötigt es einen Menschen, der das Kind "spiegelt".

Blickt das Kind in die Augen der Mutter, so sieht es im Idealfall Akzeptanz, Liebe und Zuneigung.

Es lernt ich bin liebenswert, wertvoll und werde akzeptiert wie ich bin.

Folglich kann das Kind ein gesundes Selbstwertgefühl („ich bin gut so wie ich bin“) und eine authentische Identität ausbilden.

In den Fällen, in denen die Mutter gestresst und von Sorgen geplagt ist, keine wirkliche Liebe für das Kind empfindet oder einfach nicht geistesgegenwärtig beim Kind ist, sieht das Kind im Spiegel ein anderes Bild.

Es sieht Sorgen, Ängste oder Ablehnung.

Das Kind bezieht das Spiegelbild auf sich und kann sich dadurch nicht als liebenswert und wertvoll wahrnehmen.

Die Folgen sind ein defektes Selbstbild, häufig geprägt von Selbstzweifel, Selbstablehnung und mangelnder Selbstliebe.

 

Innere Leere Ursache / Beispiel #2

Abspaltung von Wesenszügen

Vergrößert wird die innere Leere dadurch, dass man Teile von sich selbst abspaltet. Jene Teile, die für die Menschen, von der man abhängig ist, nicht akzeptabel sind.

Um die Zuneigung und Liebe seiner Bindungspersonen nicht zu verlieren, tut ein Kind alles.

Meine Eltern hatten mir früh zu verstehen gegeben, dass sie wenig Verständnis für meine negativen Gefühle hatten.

Die einzigen Gefühle, die in ihren Augen angemessen schienen, waren: Strahlendes Glück und endlose Dankbarkeit. Schließlich hatte ich es im Vergleich zu ihrer eigenen Kindheit so unglaublich gut.

Das stimmte - aber nur in Teilen.

Meiner eigenen Wahrnehmung nach gab es schon Gründe traurig und wütend zu sein.

Zum Beispiel über den Umstand eine Mutter zu haben, die mich als Unfallkind schon vor meiner Geburt ablehnte. Dafür aber meine jüngere Schwester behandelte wie eine kleine Prinzessin.

Meinen Frust und meine Wut nicht geliebt, nicht gesehen und nicht verstanden zu werden, verdrängte ich.

Damit mit verdrängte ich mich selbst und konnte mein Wahres Ich nicht richtig entwickeln.

Was blieb war eine große Leere.

 

Innere Leere Ursache / Beispiel #3

Adaption nicht dienlicher Glaubenssätze und Denkmuster

Ein weiterer Faktor, der zur Selbstentfremdung führt und damit innerlich leer macht, ist die Adaption von Glaubenssätzen und Denkmustern, die einem selbst nicht dienlich sind.

Die Übernahme von Denkmustern erfolgt ebenso automatisch wie die Übernahme der Muttersprache.

Daran ist an sich nichts verkehrt.

Jedoch kann derselbe Glaubenssatz dem einen hilfreich und dem anderen hinderlich sein.

Wenn man nun auf geerbten Glaubenssätzen operiert, die nicht zu einem passen, kann man sich nicht frei entfalten und unterdrückt sich damit selbst.

Wer Buchhalter wird, weil der Familien-Glaubenssatz sagt, das ist eine sichere Anstellung, obwohl das Herz gerne Musiker werden möchte, der verbannt ebenfalls Teile von sich aus seiner Identität.

Solange man seiner Seele nicht erlaubt, sich in Gänze auszudrücken und zu entfalten, wird immer ein Gefühl der inneren Leere und des Unerfülltseins zurückbleiben.

Innere Leere - Nicht ratsam

Innere Leere #3 / Contra-Indiziert (=keine gute Idee)

3. Was man bei innerer Leere NICHT tun sollte

Solange man nicht weiß, was die innere Leere tatsächlich verursacht, versucht man sich "irgendwie" zu behelfen.

Dieses "irgendwie", sind genau die Dinge, die man bei innerer Leere NICHT tun sollte, weil man in einen Teufelskreis gerät.

Für den Fall, dass du dich in einem der nachfolgend genannten Verhaltensmuster wiedererkennen solltest, dann bitte, bitte verurteile dich nicht!

Es handelt sich dabei um ganz normale Schutzmechanismen, um die seelische Qual der inneren Leere aushalten zu können.

Hier also 5 Aktionen, die man bei innerer Leere NICHT tun sollte, weil sie in eine Sackgasse führen.

 

Innere Leere überwinden  - Sackgasse #1

1. Versuchen die innere Leere durch den Erwerb materieller Dinge zu füllen

Der Neuerwerb von materiellen Gegenständen geht häufig mit Glücksgefühlen einher. Diese Glücksgefühle hebeln einen für kurze Zeit aus dem Zustand der inneren Leere.

Doch wäre es wirklich der Gegenstand an sich, der uns zu unserem Glück gefehlt hat, dann wäre die innere Leere mit dem Kauf kurierte.

Ist sie aber nicht.

Wer du an echter innerer Leere leidest, dann findest du die Erfüllung, nach der du suchst, nur in dir selbst.

Nicht in der Außenwelt.

Was dir gegenwärtig fehlt bist DU.

Nichts anderes.

Kein neues Auto, kein neues Handy und auch kein neues Paar Schuhe.

 

Innere Leere überwinden  - Sackgasse #2

2. Versuchen die innere Leere mit Essen zu stopfen

Manche Menschen spüren innere Leere nicht nur psychisch, sondern auch körperlich. Der eigene Körper fühlt sich leer und hohl an.

In meinem Fall führte dieser Umstand dazu, dass ich immer wieder unkontrollierbare Fressanfanfälle hatte oder bei einem normalen Essen nicht aufhören konnte, selbst wenn ich längst satt war.

Da das Problem aber tatsächlich nur auf der seelischen Ebene existiert, kann es auch nur dort gelöst werden.

 

Innere Leere überwinden  - Sackgasse #3

3. Versuchen das Gefühl der inneren Leere zu betäuben

Alkohol, Drogen oder Medikamente erzeugen ein künstliches Wohlbefinden, aber sie erfüllen einen nicht.

Sobald die Wirkung nachlässt, ist man wieder mit derselben inneren Leere konfrontiert.

Dadurch führt die Methode der Betäubung allenfalls in die Abhängigkeit, aber niemals in die Befreiung.

 

Innere Leere überwinden  - Sackgasse #4

4. Versuchen sich von der inneren Leere abzulenken

Die Ablenkung mit Fernsehen, Internet oder Videospielen sowie die Flucht in die Arbeit - all diese Manöver haben eine ähnliche Wirkung wie Alkohol oder Drogen.

Sie lenken dich von dem Problem der inneren Leere ab, aber sie helfen dir nicht, die innere Leere wirklich zu überwinden.

 

Innere Leere überwinden  - Sackgasse #5

5. Versuchen die innere Leere durch Beziehungen auszufüllen

Innere Leere ist nicht dasselbe wie Einsamkeit.

Ein anderer Mensch kann Wesenszüge, die du abgespalten hast, nicht ersetzen.

Menschen die innerlich leer sind neigen dazu, sich an ihren Partner zu klammern. Innerlich leere Partner sagen häufig "Ich liebe dich, weil ich dich brauche" oder "du machst mich vollständig".

Es ist nicht die tiefe Beziehung zu einem anderen Menschen, die dir fehlt.

Was dir fehlt, wenn du innere Leere empfindest, ist die tiefe Beziehung zu dir selbst.

Innere Leere überwinden

Eine Bitte, bevor du weiterliest ...

Beteilige dich an der SelbsthilfeHelden-Umfrage:

Innere Leere / SelbsthilfeHelden-Umfrage

Umfrage: Aus was für Familien stammen Betroffene, die an innerer Leere leiden?

Die Stimmen einzelner Therapeuten werden lauter.

Sie sagen, dass die Herkunftsfamilie und das Verhalten der Eltern gegenüber dem Kind den größten Einfluss darauf hat, ob ein Mensch eine gesunde Persönlichkeit entwickeln kann – oder nicht.

Wenn du also selbst an innerer Leere leidest, dann beteilige dich an der Umfrage.

Damit findest du auch gleichzeitig heraus, aus welchen Familien andere Betroffene stammen.

Nach deiner Eingabe, wird dir das Abstimmungsergebnis aller Umfrage-Teilnehmer angezeigt.

Bitte gib eine ehrliche Antwort.

Es geht bei dieser Umfrage darum, Menschen zu helfen, die Ursachen ihrer Probleme zu verstehen.

Wenn du dir nicht sicher bist, was eine dysfunktionale Familie ist, findest du hier 10 typische Merkmale  (hier klicken).

Mein familiärer Hintergrund ist:

Danke!  🙂

 

Innere Leere #4 / Abhilfe schaffen

4. Wie man innerer Leere überwinden kann

Innere Leere - was tun?

Was sind die richtigen Maßnahmen, um innerer Leere überwinden zu können?

Salopp formuliert tut man folgendes:

Man sammelt die abgespaltenen Wesenszüge von sich selbst wieder ein, tritt nicht dienliche Glaubenssätze in die Tonne und baut sich wieder zusammen.

Der Heilungsprozess braucht also deine aktive Mithilfe.

Von nix kommt ja bekanntlich nix. 🙂

Im Kern geht es darum, sich von seiner negativen Prägung zu befreien und wieder „ganz“ zu werden.

Dazu gehören unter anderem

  •    Integration der abgespalten Wesenszüge
  •    Loslassen von selbstlimitierenden Glaubenssätzen und Denkmustern
  •    Erneuerung des eigenen Selbstbildes
  •    Selbstliebe ausbauen und praktizieren
  •    Lernen Gefühle zu fühlen und auszudrücken
  •    Lernen seiner Intuition und inneren Stimme zu folgen
  •    Orientierung an seinen eigenen Bedürfnissen statt an den Erwartungen anderer

So wird man wieder vollständig und die innere Leere löst sich auf.

Wahre, tiefe Erfüllung ist der Lohn.

Negative Prägung

Negative Prägung - Was jeder Mensch darüber wissen sollte

Die ersten 7 Lebensjahre sind entscheidend. Was du hier erlebst, prägt dich fürs Leben. Mehr lesen ...

Innere Leere #5 / Schlussfolgerung

5. Fazit

Innere Leere entsteht in der Kindheit durch negative Prägung.

Innere Leere ist ein Symptom und gleichzeitig deine Helferin.

Sie möchte gerne, dass du etwas für DICH tust.

Damit du auch wirklich in die Pötte kommst, macht sie dir das Leben so unangenehm wie möglich.

Innere Leere möchte, dass

  •    DU nicht länger an dir zweifelst
  •    DU dich so annimmst, wie du heute bist
  •    DU lernst wieder zu fühlen und Gefühle zulässt
  •    DU dir selbst vertraust und auf dein innere Stimme hörst
  •    DU dich von Glaubenssätzen befreist, die dich limitieren
  •    DU dich traust, bei deinen Entscheidungen deinem Herz zu folgen (Nein, nicht nur bei Liebesangelegenheiten. Bei allen Belangen.)

Alles was die innere Leere wirklich möchte, ist dir dein Leben zurückgeben.

Sie wartet auf deine Rückkehr ... und sie ist dabei sehr geduldig.

Deine Kris

Genug von Sucht & Frust?

Dann raus aus negativer Prägung

... und rein in die Selbstliebe!

Manchmal ist das Leben wie im Märchen. 

Der Frosch im Spiegel muss erst geküsst werden,

bevor er sich verwandeln kann. 



Deine Gedanken sind wichtig

Hallo, ich bin Kris Wiegand, Selbsthilfe-Coach und Gründerin von SelbsthilfeHelden.

Welche Erfahrung hast du mit innerer Leere gemacht? Hat dir der Artikel weitergeholfen? Hast du Fragen? Dann schreibe einen Kommentar.

Deine Gedanken helfen auch anderen.

PS: Wenn du anonym bleiben möchtest, gib nur deinen Vornamen oder einen Künstlernamen ein.

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht und du brauchst natürlich auch keine Webseite anzugeben, wenn du keine hast. 🙂

 

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47 Gedanken zu „INNERE LEERE – Was man tun kann und was man AUF KEINEN FALL tun sollte“

  1. Liebe Kris
    Ich danke dir von ganzem Herzen für deinen sehr informativen und hilfreichen Artikel.
    Du hast wirklich klasse geholfen, die innere Leere zu verstehen und Mut gemacht zum Anpacken und Heilen.
    Dankeschön und einen wunderschönen Tag von
    Inga

  2. Hallo. Vielen Dank für Ihre Ausführungen. Das hat mir wirklich geholfen, besser zu erkennen, was eigentlich mit mir los ist. Ich komme aus einer extrem dysfunktionalen Familie ( Gewalt, beide Eltern Alkoholiker, körperlicher Mißbrauch seitens des Vaters ). Ich habe jetzt nach dem Lesen einfach mehr Verständnis für mein So-Sein! Und das ist gut. Seit 16 Jahren bin ich gläubig. Und ich glaube, daß auch das sehr gut für mich ist, weil es da eine Instanz gibt, die GUT ist und wo LIEBE OHNE BEDINGUNG ist. Auch wenn es mir ziemlich schwer fällt, das so anzunehmen. Aber wir sind ja alle auf dem Weg.
    LG
    Ursel Tunger

    1. Hallo Ursel, vielen Dank für deinen bereichernden Kommentar.
      Mit dem Verständnis für sein So-Sein beginnt die Heilung und der Weg wird leichter und bekommt einen Fun-Faktor. 🙂
      LG Kris

  3. Hallo Kris,

    bin jetzt 16 Jahre und fühle mich seit fast 2 Jahren leer. Ich empfinde nichts zu anderen Menschen. Mich interessiert nichts ausser mich und dass ich Geld mache.

    In letzter Zeit ist das wirklich schlimm und lenke mich jede Nacht mit Sozial Media Apps ab und das bis fr0h am Morgen, weil ich über mein ganzes Leben nachdenke und ich es in meinem Kopf mehrmals neu simuliere bis ich einschlafe.

    Ich denke immer das es die Liebe beheben kann, aber ich bemühe mich auch nicht neue Kontakte zu knüpfen. Ich habe sehr wenige Freunde mit denen ich aber nie rausgehe. Vor kurzem waren es noch Schulkollegen, aber da ich jetzt mit der Schule abgeschlossen habe fühle ich mich noch leerer als sonst, weil ich nie mehr so viel spass haben werde wie je.

    Ich weiss nicht warum es so gekommen ist. Es ist nichts Dramatisches ist in meinem leben passiert. Ich wurde aufeinmal leer und gefühllos zu anderen.

    Was mich sehr stört ist, ich habe während der Corona-zeit über 10kg zugrnommen, weil ich keinen Sport mache und seit 3 Jahre vor meinem PC sitze und nichts mache ausser mich abzulenken. Ich finde auch keine Motivation rauszugehen oder etwas zu unternehmen. Ich bin nur zu Hause und mache nichts Sinnvolles. Ich könnte noch stundenlang erzählen aber das wäre so das wichtigste.

    Ich hoffe du kannst mir mit meinem Problem helfe weil es mich immer mehr belastet

    1. Hey,

      klingt nach emotionaler Vernachlässigung oder emotionalem Missbrauch in der Kindheit. Schau mal, ob du dich in dem Artikel „16-Formen von emotionalem Missbrauch“ wiederfindest. Falls ja, weißt du ein bisschen mehr über die Ursache.

      Wenn der von mir begleitete 21-Schritte Selbsthilfekurs (Zur Kursseite >>) aus Kostengründen für dich nicht Frage kommt, besorge dir ein Buch zum Thema „Arbeit mit dem inneren Kind“ und arbeite damit.

      Dein inneres Navigationssystem wird dich lenken. Alles, was dein Neugierde weckt oder sich irgendwie interessant anhört in Bezug auf dein Thema, liegt auf deinem Heilungsweg.

      Sei guter Dinge und bleibe an der Sache dran.

      Mit Denken, was man in der Zukunft tun könnte, löst sich innere Leere nicht.
      Überlege dir, was du JETZT konkret tun kannst und tue es. Zum Beispiel, einen Kurs machen oder dir ein Buch besorgen.
      Anders kommt man nicht vorwärts, weil man im Denken hängen bleibt.
      Andersherum bringt dich jeder kleine Schritt, den du heute tust, an eine neue Tür, durch die du dann gehen kannst.

      LG, Kris

  4. Hallo liebe Kris
    Alles was du geschrieben hast passt so sehr…. Diese innere Leere die man einfach nicht zuordnen kann… Das es an der Kindheit liegt hätte ich nie gedacht. Ich mache mir immer selbst Vorwürfe und mache mir auch Vorwürfe, dass ich denke das es an meiner Kindheit lag… Die mangelnde Aufmerksamkeit…meine Eltern sind keine schlechten Menschen… Aber sie haben so mit sich und ihren Leben zu kämpfen das sie garnicht gemerkt haben was es für uns Kinder als Folge hat. Ich würde ihnen auch nie diese Vorwürfe machen…. Ich merke nur jedes mal wenn ich mit meiner Mama telefoniere geht es immer nur um sie. Meine Schwester und ich warnen uns schon immer gegenseitig wenn wir merken das Mama wieder ein schlechten Tag hat….

    1. Hallo liebe SelbsthilfeHeldin!
      Ja, genauso entsteht innere Leere. Man richtet seinen Fokus hauptsächlich auf das Außen und die Verfassung , Wünsche und Bedürfnisse anderer.
      Die gute Nachricht ist, mit derselben Technik löst sich die Leere auch wieder auf.
      Indem man anfängt, seinen Blick nach innen zu richten und den Kontakt zu seinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen wieder herzustellen.
      LG, Kris 🙂

  5. Mit 38 habe ich akzeptiert, das ich nicht der Mensch bin, den alle mögen. Ich bewundere jedoch jene, die es schaffen kinderleicht andere in ihren Bann zu ziehen. Meine Mutter war früher nie für mich da, stets lebte ich in Anspannung, da es immer Stress gab in meiner Familie. Ich flüchtete mich dann immer mit Ausreden ins Zimmer, nur um die Zeit rumzukriegen. Ich bin überwiegend bei meiner Oma aufgewachsen, die brüllte immer Opa an, wenn er nörgelte. Meine Mutter heulte oft früher, ich bekam immer den Streit mit u hatte Eßprobleme u Sportsucht. Heute bin ich nicht mal im Stande eine normale Beziehung zu führen, ich bin seit zwei Jahren in einer Freundschaft plus u obwohl ich den Mann liebe, muss ich immer wieder ertragen das ich ihm nicht gut genug bin. Ich bin nicht fett oder hässlich, nur habe ich seit einiger Zeit kaum noch Motivation mich mal hübsch zu machen, so wie es noch vor einem Jahr war. Mir ist mittlerweile so einiges egal geworden, ich meide andere und es wird immer mehr. Einzig meiner Arbeit gehe ich zuverlässig und pünktlich nach, im Privatleben bekomme ich für die schönen Dinge nicht mehr den Hintern hoch. Ich sitze stundenlang herum und grübel darüber nach was ich alles machen will und doch nicht schaffe. Mittlerweile ist es auch egal ob es sich noch ändert, irgendwie fehlt mir die Kraft es noch zu ändern.

    1. Hallo Änny,

      viele Dank für das Teilen deiner Geschichte.

      Es wird sich ändern und es braucht viel weniger Kraft, als du denkst.

      Meine Empfehlung wäre, komm aus dem Grübeln und aus dem Ansatz, die Situation mit Denken lösen zu wollen.

      Solange man sich auf der Frequenz des Problems befindet, kann einem die Lösung nicht einfallen.

      Mache einen Spaziergang, gehe in die Natur, besteige einen Berg, putze Fenster, fahre Rad. Egal was.

      Das ist der einzige Kraftaufwand, den du brauchst. Dich Aufraffen. Ist man einmal draußen, fühlt man sich sofort anders.

      Durch das Loslassen des Problems, hebt sich deine Stimmung und dann kommen die guten Ideen von selbst.

      Alles Liebe und Gute
      Kris

  6. Hallo,
    ich bin wohl auch betroffen. Schon seit früher Kindheit hab ich den Eindruck anders zu sein. Nicht mit anderen Menschen klar zu kommen und mich auch in Gesellschaft einsam zu fühlen. Als es mit 14 ganz schlimm wurde dachte ich immer nur das mir ne Partnerin fehlt. Ja… und danach hat sich dann mein Leben ausgerichtet, die meiste Zeit tue ich nix anderes als ne Partnerin zu suchen. Und alles was ich bislang gefunden hab waren Borderliner die mein Leben noch schlimmer gemacht haben. Selbst während der Partnerschaft hab ich mich oft nicht wohl gefühlt weil ich ständig Angst hatte das sie geht und ich wieder allein bin. Das hat schreckliche innere Anspannung verursacht. Die Innere Leere war eigentlich nur beim Sex weg.
    Ich bin jetzt 34 und seit 16 Jahren in Therapie irgendwie ohne effekt. Medikamente zum betäuben – teilweise Effekt.
    Bin nach einer heftigen Trennung (Borderline typisch) letztes Jahr wieder permanent auf der Suche um den Schmerz zu betäuben. Und da ich kein Frauentyp bin frustiriert mich der Misserfolg obendrein.

    Inzwischen bin ich völlig ausgelaugt, voller Hass auf meine Ex, müde bis suizidal und ohne Perspektive, weils einfach schon so lange geht und ich nie was gefunden hab was mal nachhaltig zu einem positiven Gefühl geführt hätte.

    1. Hallo Karl,

      vielen Dank für das Teilen deiner berührenden Geschichte.

      Prima, dass du bei SelbthilfeHelden gelandet bist.

      Ich kann mit dir fühlen und weiß, wie elend der Zustand ist, weil ich es selbst ähnlich erlebt habe.

      Was ebenfalls weiß ist, dass man da raus kommt. Aus demselben Grund: Ich habe es erlebt.

      Für die Heilung spielt es keine Rolle, wie lange der schmerzliche Zustand schon andauert.

      In dem Moment, wo man sich auf den Heilungsweg macht, setzt Heilung ein.

      Das, wonach du im Außen suchst, findest du in dir.

      Die Herangehensweise ist, den fortan den Blick nach innen zu richten.

      Vielleicht magst du dich mal zu den SelbsthilfeHelden-Tipps anmelden, da erfährst du schon jede Menge.

      Karl, sei zuversichtlich, du kommst da raus.

      LG, Kris

      1. Hey,
        vielen Dank für deine liebe Antwort. Schön zu sehen wie bemüht du bist 🙂

        Ich frage mich noch, wie an das wie heranzugehen ist.
        Welche Teile meiner Persönlichkeit sind denn verloren gegangen? Was sind die falschen Glaubenssätze?
        Und wenn ich das weiß, wie bearbeite ich das?

        LG Karl

        1. Hi Karl,

          Yes, das ist die richtige SelbsthilfeHelden-Einstellung! 🙂 Aktiv nach Lösungen suchen. Prima!

          Wie in dem Artikel beschrieben:

          Wer Buchhalter wird, weil der Familien-Glaubenssatz sagt, das ist eine sichere Anstellung, obwohl das Herz gerne Musiker werden möchte, der verbannt ebenfalls Teile von sich aus seiner Identität.

          Hört man infolge damit auf, Musik zu machen, obwohl man es liebt, gibt man Wesensanteile auf. Dieser Umstand führt dazu, dass man das Gefühl hat, irgendwas fehlt, man weiß aber nicht was.

          Das ganze Dilemma wird durch „negative Prägung“ (Zum Artikel >>) verursacht.

          Das ist kein Begriff, der wissenschaftlich verwendet wird, beschreibt aber nach meinem Dafürhalten den Sachverhalt treffend und verständlich.

          Du bearbeitest deine Situation, indem du dich von der negativen Prägung befreist. Bei SelbsthilfeHelden machen wir das im Selbstliebe-Kurs (Zur Kursseite >>)

          LG, Kris

  7. Hallo Kris,
    nachdem ich jetzt den Kontakt zu meinem bindungsängstlichen Partner komplett eingestellt habe, weil ich mir sein Verhalten nicht mehr gefallen lassen möchte und auch was besseres als das, verdient habe, bin ich jetzt aber mit meiner inneren Leere konfrontiert.
    Ich weiß nicht so recht, was ich will und bin auch träge geworden! Vielleicht liegt es auch daran, dass ich nun Energie habe, die ich für mich aufwenden könnte, statt für meinen Expartner und mich in seine Themen zu stürzen statt meine Baustellen anzugehen!
    Könnte es daran liegen, dass ich mich neu ausrichten muss? Der Kontaktabbruch ist jetzt etwa 14 Tage her.
    Wie viele, komme ich auch aus einer dysfunktionalen Familie!
    Deine Seite ist wirklich gut, da sie auch für Laien verständlich ist!
    Vielen Dank dafür!

    1. Hallo Jasmin,

      Ja, „neu ausrichten“ ist das richtige Stichwort.

      Richte deinen Blick nach innen. In dir findest du alle Antworten.

      LG, Kris

  8. Liebe Kris,
    heute habe ich entdeckt, daß ich unter innerer Leere gelitten habe und auf der Suche im Internet bin ich auf deinen Artikel gestoßen, in dem ich viel erkannt habe. Ich habe jetzt viel zu lesen. Ich bin 64 Jahre alt, seit 1 1/2 Jahren mache ich Yoga und die innere Leere ist weg. Ich erlebe jetzt alles. Es ist ein Traum, ein normales Leben zu führen.

    1. Hallo Dagmar,

      vielen Dank, dass du deinen Erfahrungen teilst!

      Das ist wundervoll, dass du durch Yoga zurück zu dir selbst gefunden hast.

      Alles Liebe und Gute,
      Kris

  9. Hallo,
    seit Wochen bin ich wie ausgelöscht. Ich bin da, aber ich lebe nicht. Es ist eine komische Situation zur Zeit. Die Waage kippt immer mehr. Bis jetzt konnte ich immer die innere Leere füllen. Aber zur Zeit funktioniere ich wie eine Maschine. Ich bin schnell angespannt und genervt. Dazu dulde ich kaum Berührungen und ziehe mich in den Hintergrund. Dabei stumpfe ich immer mehr ab und verstehe nicht, warum so schnell ie Waage kippte. Ich wurde schwer enttäuscht, aber bekam die Situation schnell unter Kontrolle. Zur Zeit habe ich kaum Lust auf etwas. Es kann so kleinlich sein. Ich mache das, was sein muss und nichts extra. Es stört mich enorm. Vielleicht könnye ich Tipps bekommen, die innere Leere zu bekämpfen.
    Lg Christina

    1. Hallo liebe Christina,

      hadere nicht mit dir selbst und zweifle nicht an dir. Innere Leere ist ein Symptom, das verschwindet, wenn man wieder in Kontakt mit sich selbst kommt.

      Mein Vorschlag ist, melde dich zu kostenlosen SelbsthilfeHelden-Tipps an und lade dir die Soforthilfe-Maßnahmen herunter.

      So bekommst du jede Menge Impulse, was du tun kannst.

      LG, Kris

  10. Hallo,

    Ich bin mir nicht sicher, aber ich denke, ich leider sehr stark an einer inneren Leere. So stark, dass ich ich keine Idee habe worüber man noch reden kann. Wenn ich unter Menschen bin, gehe ich immer weg, schaue weg, bin sowas von isoliert. Ich traue mich einfach nicht. Da kommen wahrscheinlich auch noch hab viele andere Erkrankungen dazu, wie Depression, Angststörung, bi polar, Gefühlstaubheit etc.
    Ich habe das Gefühl, ich habe alles, was man nur haben kann und ich leide darunter schon so lange, kann dagegen aber nichts machen. Ich kann überhaupt kein Leben sehen. Jede Sekunde ist ein Kampf, ich kann nichts aufnehmen, wenn ich z.b. Lese, weil mein Kopf nur so rattert und rattert. Mein Kopf ist so voller Gedanken, dass ich nicht weiß, wo ich anfangen soll. Ich hab das Gefühl, nichts in meinem Leben macht Sinn. Ich bin jeden Tag erschöpft, würde am liebsten schlafen, weil ich mich so tot fühle. Ich bin super negativ und komme aus diesem Gedankenwirrwarr nicht raus.

    1. Hallo Gerlino,

      schön, dass du bei SelbsthilfeHelden gelandet bist.

      Sei zuversichtlich, du kommst da raus!

      Vielleicht magst du dir die Soforthilfe-Maßnahmen bei innerer Leere herunterladen. Sie helfen dir aus dem Gedankenlarussell auszusteigen und erstmal Luft zu holen und zur Ruhe zu kommen.

      Wenn du dich ein bisschen besser fühlst, machst du dich an die Aufräumarbeiten in deiner inneren Welt.

      Dann gehen die Symptome weg.

      LG, Kris

  11. Vielen Dank für diese hervorragend und gut verständlichen Artikel. Ich habe zuvor nicht verstanden, was mit innerer Leere gemeint war. Diese Erklärung bringt mich weiter.

  12. Hallo. Ich habe das Interner durchsucht und bin auf diesen Beitrag gestoßen. Ich bin seit 5 Jahren mit meinem Freund zusammen und wir hatten ENORM viele Baustellen zu bewältigen. Vor ein paar Monaten war nun auch der letzte Teil unserer „Probleme“ endlich weg. Vor 2 Wochen her mir mein Freund unter Tränen gestanden,dass er nicht weiß was mit ihm los ist. Jetzt wo alle Probleme weg sind und er glücklich sein sollte fühlt er – nichts. Er hatte zuvor noch nie geweint und allein das hat mir enorm Angst gemacht. Er sagt es ist unglaublich schwer zu beschreiben, aber er fühlt sich wie eine leere Hülle die nur funktioniert. Er hat Momente am Tag wo er durch etwas abgelenkt ist und „völlig“ normal ist und dann auf einmal aus dem nichts kommt wieder diese unwohl Gefühl mit dem er nicht umgehen kann. Wir haben in unserer Beziehung schon immer offen und ehrlich über alles sprechen können und ich bin enorm dankbar dass er so ehrlich zu mir ist. Allerdings bemerke ich, dass sobald ich mit dem Thema Anfange oder versuche zu „helfen“ er komplett dicht macht und fast schon genervt ist von mir. Was mir bei diesem Beitrag sehr zu denken gegebenen hat, ist dass er eine sehr schwierige Kindheit hatte. Er ist der älteste von 3 Geschwister und war immer das schwarze Schaf. Wurde mit 16. zu Hause raus geschmissen usw. usw. ich bin mir nicht sicher ob ich hier richtig bin und noch weniger bin ich mir klar darüber wie ich damit umgehen sollen. Evtl kann mir jemand helfen 🙂

    1. Hallo Sabine,

      vielen Dank für deinen Kommentar.

      Ja, der Fall ist knifflig. Menschen, deren emotionalen Grundbedürfnisse in der Kindheit nicht erfüllt worden sind, tragen seelische Wunden davon.

      Diese Wunden führen im erwachsenen Alter zu den unterschiedlichsten Symptomen. Innere Leere ist eines dieser Symptome.

      Ein anderes Symptom, ist die (meist unbewusste) Annahme „nicht gut genug“ und „irgendwie defekt“ zu sein.

      In vielen Fällen bohrt man allein durch das Ansprechen eines vorhandenen Symptoms, in dieser Wunde. Das führt dann oft zu der von dir beschriebenen Abwehrreaktion.

      Betroffen mit den Wunden und Symptomen müssen von selbst, aus sich heraus, etwas ändern wollen.

      Das Beste ist ihn wissen zu lassen, dass du auf seiner Seite bist und ihn unterstützt, wenn er es möchte. Wenn er es nicht möchte, respektiere seine Entscheidung und finde für dich heraus, wie du selbst mit der Situation umgehen kannst.

      Gleichzeitig ist es gut, dir in Erinnerung zu rufen, dass du dein emotionales Wohlbefinden, nicht von der Stimmung deines Freundes abhängig machst.

      Denn dann besteht die Gefahr, dass sich Groll in dir aufbaut, wenn er nichts dagegen tun will.

      Hilfreich für eure Beziehung wären auch gemeinsame Projekte, damit wir weiter im Team arbeiten könnt, wie bisher an euren Baustellen. Nur eben jetzt nicht mehr an Problemen, sondern an freudigen Vorhaben.

      Manchmal reicht es schon, den Fokus von einem Problem zu nehmen, damit es sich auflöst.

      LG, Kris

  13. Hallo, ich weiß nicht genau ob ich an einer inneren Leere leide, ich habe immer ein komischen Gefühl welches kommt und geht, ich bin eig ein sehr glücklicher Mensch und mache mich von nichts und niemanden abhängig, es fing an das ich versuchte dieses Gefühl der inneren leere abzulenken mit Fernsehen, raus zu gehen oder unter Leuten zu sein, ich trank am Wochenende auch oft viel Alkohol. Anfangsweise half essen oder Alkohol doch irgendwann erkannt ich das Alkohol keine Lösung ist, und mir verging während ich diese leere fühlte der Appetit… manchmal fühlt es sich so an als ob diese leere mich zwingen will
    Gefühle zu zulassen

    1. Hallo Ally,

      vielen Dank, dass du deine Erfahrung mit anderen teilst.

      Ja, hast du dir selbst schon den richtigen Hinweis gegeben: Gefühle zulassen.

      Ich würde diesem Impuls aus deinem Inneren nachgehen.

      Wenn man innere Leere spürt, hat man meist den Kontakt zu sich selbst verloren. Das heißt, man orientiert sich stark in der Außenwelt bei seinen Entscheidungen, statt an seiner inneren Stimme.

      Beginnt auf seine Gefühle und Bedürfnisse zu achten, kommt das Gespür für einen selbst zurück.

      Das ist ein sehr guter Anfang.

      LG, Kris

  14. Hallo, Kris,
    dein Artikel hat mir gefallen. Besonders gut finde ich die konkreten Tipps, was man NICHT tun sollte. Es fehlen mir allerdings konkrete Tipps, WAS man tun könnte.

    Trotzdem danke, denn du schreibst sehr ansprechend und verständlich und geholfen hat mir dein Artikel allemal.

    1. Hallo Theophanu,

      vielen Dank für deinen Kommentar.

      Konkrete Tipps, Was man tun kann findest du im Ratgeber für innere Leere, den du dir kostenlos herunterladen kannst. Das Fenster zum Download findest du im Artikel.

      … und dann mache dich darauf gefasst, dass sich einiges in deinem Leben ändern wird. 🙂

      LG, Kris

  15. Hallo ich bin Anna 21 ich bin seit 4 Jahren mit meinem Freund Flo 22 zusammen.
    Wir hatten schwierige Zeiten haben schon vieles durchgemacht was nicht viele Paare durchmachen. Er spürt das alles, was ich hier gelesen habe und ich glaube/weiß das er ein Kindheitstrauma hat. Wie soll ich ihm helfen ?
    Er möchte nichts tun, ich habe schon versucht mit ihm irgendwo hinzufahren, mit ihm versucht zu reden aber als Antwort kam nur ich weiß nicht, keine Ahnung oder ist mir egal.
    Ich erkenne ihn nicht mehr.
    Ich mache ihm keine Vorwürfe und gebe ihm Zeit. Ich möchte ihm wirklich helfen, wieder zu dem Menschen wzu werden, in den ich mich verliebt habe.
    Wir haben keine Zweisamkeit mehr verhalten uns wie beste Freunde. Seine Meinung dazu war nicht mal so verhalten wir uns wir leben einfach nebeneinander her.
    Bitte, ich brauche Tipps. Das was ich schon gelesen habe ist wirklich hilfreich gewesen, um ihn besser verstehen zu können. Aber ich will ihm mehr helfen. Danke im voraus.

    1. Hallo Anna,

      vielen Dank für deinen Kommentar.

      Die nicht so gute Nachricht ist: Man kann andere Menschen nicht verändern. Man kann nur sich selbst verändern. Auch kann man anderen nur dann helfen, wenn man explizit um Hilfe gebeten worden ist.

      Die gute Nachricht ist: Wenn man sich selbst verändert, verändern sich die anderen mit, so dass sie besser zu uns passen, oder es kommen neue Menschen in unser Leben, die unseren Vorstellungen besser entsprechen.

      Das ist der einzige Weg.

      Ein Vorschlag, was du tun könntest:

      Mache dir eine Liste, wie dein perfekter Partner oder dein heiler Freund sein sollte. Schreibe alles auf, was dir einfällt. Unternehmungslustig, voller Tatendrang, fröhlich, sportlich, musikalisch, liebevoll, zärtlich, gebildet, zielstrebig, relaxed etc..

      Als nächstes überlege dir, was für eine Freundin sich dein perfekter Partner – oder dein Freund, wenn er wieder der alte wäre – wünschen würde. Was für Eigenschaften würden ihm an seiner Partnerin gefallen.

      Dann arbeite an dir selbst! 🙂

      Werde die Person, die deinem Traummann bzw. deiner Traumversion von deinem Freund, gefallen würde. Arbeite an deinen eigenen Schwächen, baue deine Stärken weiter aus, bilde dich weiter, miste Glaubenssätze aus. Sorge dich darum, dein Wahres Ich zu leben und zu entfalten, unabhängig davon, ob dein Freund mitzieht oder nicht.

      Wenn dein Freund mit Grippe im Bett liegt, ist ihm auch nicht geholfen, wenn du dir ebenfalls die Grippe holst. Das macht sein Leid nicht besser.

      Infolge wird eins von zwei Dingen passieren.

      Entweder dein Freund sich mit dir verändern, weil er von dir inspiriert wird und du hast deinen „perfekten Freund“ wieder oder du wirst den perfekten Partner kennenlernen.

      In Wahrheit bist du dir selbst der perfekte Freund, der sein eigenes Spiegelbild in einem anderen Menschen sieht.

      LG, Kris

  16. Ich leide schon seit einer Weile an Depressionen und innerer Leere. Ich denke, dass der Grund meine Grundschullehrerin ist. Sie hat mich immer unter starken Druck gesetzt und wenn ich nicht gut war, war ich immer schlecht. Wenn ich heute noch eine 4 bekomme fange ich an zu weinen und zu zittern und habe Angst, obwohl ich eigentlich weiß, dass eine 4 nicht der Weltuntergang ist.
    Ich fülle diese Leere mit Essen und das macht alles nur schlimmer. Eis, Pizza, Süßes generell und Kohlenhydrate könnte ich essen, bis ich mich übergeben muss. Während des Essens fühle ich mich besser, aber unmittelbar danach stürzt meine Laune ab. Ich Weine, bereue und werde ängstlich. Ich will da raus, ich muss daraus.

    1. Hallo liebe Leony,

      prima, dass du selbst nach Lösungen suchst. Damit bist du bereits am Anfang deines Heilungswegs.

      Ja, genau richtig erkannt. Die 4 ist nicht der Weltuntergang. Die Grundschullehrerin ist auch nicht die Ursache. Sondern nur ein Auslöser. Rein vom Verstand kann man das Problem nicht auflösen.

      Es sind die Emotionen, die man fürchtet.

      Angst, Erwartungen nicht erfüllen können. Angst vor Konsequenzen. Angst vor Ablehnungen. Angst vor Strafe. Angst vor Alleinsein. Angst, Angst fühlen und aushalten zu müssen.
      Angst, dass sich bereits erlebtes Drama, das man nicht richtig verarbeiten konnte, weil man zu klein war, wiederholt.

      Die Emotionen, die man fürchtet müssen bewusst erlebt und durchlebt werden, damit man sie nicht mehr fürchtet.

      Vielleicht wäre es gut, (weil du schreibst, du bist noch in der Ausbildung und daher vermutlich noch sehr jung bist) dich dabei von jemandem mit Erfahrung betreuen zu lassen.

      LG, Kris

  17. Hallo, ich fühle mich ebenfalls innerlich leer. Das hat aber nichts mit meiner Kindheit zu tun sondern ich mache den Tod meines Sohnes dafür verantwortlich. Leider versuche ich diese Leere mit Essen zu füllen aber dadurch werde ich nur dicker und unglücklicher.
    Von alleine finde ich den Weg aus dieser Leere nicht heraus…

    1. Hallo liebe Schreiberin,
      Ja, hole dir professionelle Hilfe und Begleitung bei der Trauerarbeit, um deinen Schmerz richtig verarbeiten zu können. Versuche es nicht im Alleingang.

      Dann bekommst du auch Unterstützung, dich von der inneren Leere zu befreien. Der Verlust ist nicht die Ursache für die innere Leere, sondern nur der Auslöser. Die innere Leere war vorher schon da, wurde aber durch deinen Sohn kompensiert.

      Konnte man sich in der Kindheit nicht zu einem eigenständigen Wesen entwickeln, weil man aufgrund der Umstände dazu genötigt war, Teile von sich selbst aufzugeben oder für ein emotional bedürftiges Elternteil da zu sein, dann entsteht innere Leere.

      Häufig führt dieser Umstand dazu, dass man versucht, dieses innere Vakuum in einer Symbiose mit seinen Kindern, dem bedürftigen Elternteil oder einem Partner ersatzweise zu füllen.
      Verliert man diesen Symbiose-Partner ist das mit einem immensen Schmerz von Verlassenheit, Einsamkeit verbunden.

      Man muss nun nicht nur die Trauer verarbeiten, sondern gleichzeitig seine alten Verletzungen heilen und zum ersten Mal in seinem Leben vollständig werden.

      Das ist kein leichter Weg, aber ein notwendiger.

      Gehe ihn trotzdem. Der Tag wird kommen, an dem du dankbar dafür sein wirst, weil er dich zurück zu dir selbst und deinem Wahren Ich führt.

      LG, Kris

  18. Hallo, mir hat der Artikel ganz viel weiter geholfen. Ich weiß nun, was mit mir los ist. Ich habe urplötzlich meine Gefühle nicht mehr. Meine inneren Gefühle. Sie sind spurlos verschwunden. Ich glaube es lag viel an meiner Mutter. Sie gab mir nicht die Liebe die ich gebraucht habe und nun verspüre ich das Gefühl der inneren Leere. Äußerlich zeig ich Ihnen Gefühle, aber innerlich sind sie weg. Ich habe das Gefühl fremd in mir zu sein. Fremd in mir.
    Hilflos, Leer, manchmal auch impulsiv, selbstverletzendes Verhalten. Das ist echt anstrengend für mich. Ich fühle mich Leer. Leer wie ein Glas ohne Wasser. Leer.
    Eure Melina

    1. Hallo liebe Melina,

      Prima!! Die Erkenntnis über die Ursachen ist der erste Schritt. 🙂

      Jetzt bleibe nicht stehen, sondern mache dich auf den Heilungsweg und du fängst an, dich wieder selbst zu spüren.

      LG, Kris

  19. Hallo Kris,
    erst einmal vielen Dank für diesen Beitrag, er hat mir schon beim Lesen aufgezeigt, wo ich ansetzen kann um ” meine Leere” zu füllen. Wie viele Andere stamme auch ich aus einer dysfunktionalen Familie und, was für mich viel schlimmer ist, fühlte mich immer ” ungewollt”. Mein von mir, als kleines Mädchen, angehimmelter Vater nahm bei der Scheidung meinen kleinen Bruder mit und ließ mich zurück. Meine Mutter versank, ob des Verlustes ihres einjährigen Sohnes, in einer Alkoholsucht und war zuletzt in einer destruktiven Ehe mit einem Alkoholiker gefangen, da abhängig von ihm. Oft musste ich ihre Aufgaben übernehmen, gefühlte hundert Mal Polizei und Rettungskräfte rufen, aufgrund häuslicher Gewalt, und mehrere Selbstmordversuche seitens meiner Mutter und meines Stiefvaters erleben. In der Grundschule war ich die Asoziale, das schmuddelige Kind mit dreckigen Sachen und ohne Pausenbrote. Oft wurde ich aus dem Bett gerissen und sollte Partei ergreifen, wenn sich gestritten wurde. Meine Mutter starb schliesslich mit nur 36 Jahren und wieder war ich das ” ungewollte” Kind, dass keiner aufnehmen ” konnte “. Gegen den Willen meines Großvaters, nahm meine Großmutter mich in Pflege und wieder spürte ich, dass nicht jeder mit meiner Anwesenheit einverstanden war. Immerhin gab es Pflegegeld und zumindest meine Oma liebte mich um meinetwillen. Heute wundere ich mich immer wieder, dass ich überhaupt lebensfähig bin, wenn auch mit emotionalen Defiziten behaftet. Gerade hab ich mich aus einer Ehe mit einem Narzissten befreit, die ebenso heftig wie auch destabilisierend war und mich, gefühlt, traumatisiert hat. Dennoch suche ich auch die ” Schuld” bei mir, denn ich habe mich ja darauf eingelassen und war ” empfänglich”. Nun Ja, jetzt werde ich Deinen Rat beherzigen und es mir zur Aufgabe machen, mich selbst zu finden! Die Wartelisten bei den Psychotherapeuten sind schier endlos, aber ich hoffe auch in Eigenarbeit Einiges zu erreichen. Durch den Text ist mir bewusst geworden, was mir in jeder festen Beziehung nie bewusst war. Ich habe mich immer unerwünscht gefühlt und nicht geglaubt, dass man mich lieben kann!

    1. Hallo Lucia,
      vielen Dank für deinen Kommentar. Deine berührende Geschichte ist ein Beispiel mehr, dass niemand aus eigenem Verschulden in sein seelisches Leid schlittert oder gar mit seelischem Defekt geboren wird.
      Du wunderst dich zu Recht, wie es kommt, dass du überhaupt lebensfähig bist. Dieser Umstand sagt dir hoffentlich sehr viel über deine wahre Natur und deine wahre Stärke. 🙂
      Mit Selbsthilfe kann man nicht nur einiges erreichen, man kann Berge versetzen. Denn man selbst ist der einzige Denker in seinem Kopf.
      Das Gefühl unerwünscht und nicht willkommen zu sein, kenne ich selbst nur zu gut. Aber das Gefühl basiert auf gemachten Erfahrungen in der Kindheit und nicht auf der ultimativen Wahrheit.
      Verändert man sein Selbstbild (ich habe ein paar wirklich liebenswerte Eigenschaften, vielleicht bin ich im Kern ja liebenswert), dann zieht man andere Menschen an und erlebt eine neue Wahrheit. Nämlich die, dass man jede Menge Menschen trifft, die einen doch mögen und schätzen.
      Vielleicht magst du dir den Mini-Selbsthilfe-Kurs „Befreiung von Negativer Prägung“ herunterladen. Du findest den Download-Button am Ende des Artikels. (ZUM DOWNLOAD).
      Er beinhaltet 3 einfache Übungen, mit denen man anfangen kann, die alten „Schrott-Denk-Programme“ zu überschreiben und sich selbst zu heilen.
      Mach dich schon mal auf eine schöne Zukunft gefasst. 🙂
      Liebe Grüße, Kris

  20. Einen schönen guten Tag wünsche ich,

    ich leide an einer Depression, welche schon etwas länger andauert, nachdem ich mich von meinem Mann getrennt habe. Jedoch tat ich dies, weil ich damals, also vor 2 Jahren nach ungefähr 10 Jahren, das erste Mal wieder Kontakt zu meinem “wahren” ICH hatte. Es war toll, denn ich litt so lange unter dieser inneren Leere. Bei mir sind die Ursachen eindeutig: -traumatische Kindheit -noch traumatischere Jugend und extrem traumatische ehe…. Es ist als wollte mir mein ICH zeigen, dass ich mich trennen muss unbedingt…

    Das Problem momentan ist, dass ich immernoch nicht zu mir gefunden habe und fast immer unter dieser Leere leide… Als wenn mein “ICH” Angst hat hervorzutreten….

    Es hört sich verrückt an, aber es ist so. Warscheinlich liegt es daran dass ich noch nicht das nötige Selbstbewusstsein habe. Ich habe auch noch ein Kind zu versorgen und stehe vor einem Scherbenhaufen momentan. Außerdem muss ich demnächst zu meinen Eltern zurück, welche ja auch die Verursacher der Leere sind. Alles ziemlich verzwickt zurzeit…

    Ich hoffe bald wieder mein ICH zu spüren.
    Ich bin auch in Psychotherapie…

    Kann man es auch alleine schaffen oder muss man eine Therapie machen?

    Vielen Dank, für diesen tollen Artikel. Er ist der aufschlussreichste, welchen ich bis jetzt lesen durfte.

    Viele Grüße

    Mira

    1. Hallo liebe Mira,

      vielen Dank für deinen offenen Kommentar.

      Zum Glück kann man sein Wahres Ich niemals verlieren. Was man verliert, ist die Verbindung zu seinem Wahren Ich.

      Das passiert meistens dann, wenn man als Kind in einer unsicheren Umgebung aufgewachsen ist. Zum Beispiel unter einem jähzornigen oder narzißtischen Elternteil und seine ganze Aufmerksamkeit auf andere richten musste, um nicht jegliche Zuneigung zu verlieren oder um rechtzeitig erkennen zu können, ob sich Gefahr anbahnt.

      Dieses Verhalten, den Fokus auf die emotionale Verfassung anderer zu richten, behält man dann oft bis ins erwachsenen Alter bei – und verliert dabei jedes Gespür für sich selbst.

      Man orientiert sich fast nur noch in der Außenwelt: Was will der andere? Was fühlt der andere? Wie kann ich es dem anderen recht machen?

      Dabei wird man immer leerer und immer unglücklicher.

      Der Heilungsweg aus der innerer Leere und der Depression, ist der Weg nach innen.

      Indem man anfängt bewusst zu fühlen und sich immer wieder fragt: Was fühle ICH gerade? Was würde ICH jetzt gerne tun? Was sind MEINE Bedürfnisse?

      Und sich im nächsten Schritt erlaubt, diese Bedürfnisse zu erfüllen.

      Damit wächst automatisch auch das Selbstbewusstsein, weil man
      a) sich seiner selbst bewusst wird und
      b) anfängt für sich selbst einzustehen.

      Die Angst dafür abgelehnt zu werden, zu sein wie und wer man wirklich ist, ist die kindliche Angst vor Liebesentzug der Eltern. Was für Kinder lebensbedrohlich ist. Deshalb geben sie Teile von sich selbst auf.

      Für erwachsene Menschen ist das anders. Jetzt ist man von niemandem mehr abhängig und man kann man sich neue Freunde suchen.

      Genaugenommen kommen diese neuen Freunde von ganz allein in unser Leben, wenn wir anfangen zu sein, wer wir wirklich sind. Denn nur wenn wir sind, wie wir wirklich sind, können sie uns erkennen.

      Alleingang oder Therapie? Alles ist möglich!

      Mach das, wozu du selbst ein gutes Gefühl hast.

      Lass dich dabei von deinen positiven Emotionen leiten. Sie sind die Botschafter von deinem Wahren Ich und zeigen dir den Weg.

      Alles Gute auf deinem Weg zurück zu dir und damit in deinen schönsten Lebensabschnitt!

      LG, Kris

      1. Vielen Dank für deine hilfreiche und ausführliche Antwort. Sie hilft mir gerade sehr.

        Generell finde ich die Website sehr schön. Weiter so. 😉

        Liebe Grüße Mira

  21. Hallo Kris,

    vielen Dank für diesen Artikel. Es trifft den Nagel auf den Kopf und ist aus meiner Sicht einer der zentralen Leidenspunkte um den wir “herummanövrieren”. Wenn alle verfügbaren Mechanismen nicht mehr greifen, dann begegnen wir wieder der Leere. Es ist aus meiner Erfahrung nur ein kurzer Übergangsbereich, der sich Gottseidank schnell wandelt in dem Moment wo man sich ihm voll und ganz aussetzt. Fühlt sich wie Sterben an, aber man wird dadurch eigentlich erst lebendig.

    Grüße
    Gopal

    1. Hallo Gopal,
      vielen Dank für deinen Beitrag.
      Innere Leere, genau wie alle anderen psychischen Leiden, sind leider immer noch Tabu-Themen, weil man als Betroffener dasteht (und oft auch so behandelt wird) als hätte man einen Defekt.
      Dabei sind psychische Leiden nach meinem heutigen Kenntnisstand (47 Jahre Leiden und 22 Jahre Recherche, Selbsthilfe und Coaching) die NATÜRLICHE Folge von Trauma bzw. Kindheitstrauma.
      Wirklich toll, dass du dich ebenfalls der Heilung und „Ent-Tabuisierung“ widmest.

      Danke & LG, Kris

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