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Beitragsbild: Nicht verzeihen können

NICHT VERZEIHEN KÖNNEN – Was tun?

Groll ist wie Schlangengift, das weiterhin durch deinen Körper fließt und deine Gesundheit schädigt, lange nach dem Biss der Schlange. Es ist nicht der Biss der Schlange, der tödlich ist. Es ist das Gift, das in deinen Adern zirkuliert.  – Wayne Dyer

 

Nicht verzeihen können

... liegt nicht an der Härte oder Schmerzhaftigkeit des Vorfalls.

Nicht das, was einem angetan wurde, ist das Problem. Das Problem ist, nicht zu wissen, wie man richtig damit umgeht.

 

Nicht vergeben können macht krank

Das Festhalten an Ärger und Wut macht nicht nur seelisch, sondern auch körperlich krank.

Darüber hinaus hat Nicht-verzeihen-können mehr unerwünschte Nebeneffekte, als das aggressivste Medikament auf dem Pharma-Markt.

Doch wenn du über die Suchbegriffe «verzeihen», «verzeihen lernen» oder «nicht verzeihen können» hier gelandet bist, dann ist dir die Wichtigkeit von verzeihen können längst klar und du suchst nach Lösungen, wie du an dein Ziel kommst.

Optimal!

Dann bist du hier richtig und dieser Artikel zu den Ursachen kann dir hoffentlich mit hilfreichen Antworten dienen.

 

 

Was sind die Ursachen, warum Verzeihen schwerfällt?

Kurz gesagt: Irrtümer.

Auf die 8 häufigsten Irrtümer, die verzeihen verhindern, nehmen wir in diesem Beitrag unter die Lupe.

Möglicherweise gibt es noch mehr Irrtümer, aber mit den nachfolgenden durfte ich auf meinem SelbsthilfeHelden-Weg persönlich Bekanntschaft machen.

Wenn dir noch ein Irrtum einfällt, sei so nett und teile ihn im Kommentarfeld am Ende des Artikels. Danke 🙂

 

Nicht verzeihen können / Irrtum #1

Irrtum 1: Verzeihen tut man anderen zuliebe

Verzeihen bedeutet nicht, etwas für andere zu tun,
... sondern etwas für sich selbst.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass negative Gefühlszustände wie zum Beispiel Groll, Ärger und Wut nicht nur Auswirkungen auf das seelische Wohlbefinden hat.

Auch die körperliche Gesundheit leidet darunter.

Wenn du gegen jemanden, der dich in der Vergangenheit verletzt oder ungerecht behandelt hat, Groll hegst, dann schadest du dir selbst - und zwar solange, wie du an deinem Ärger festhältst.

Die Affenfalle - Eine bildlicher Vergleich

Die Affenfalle (The Monkey-Trap), die in vielen Ländern der Welt noch heute verwendet wird, verdeutlicht das Prinzip anschaulich.

In Afrika graben die Affenjäger ein Loch in einen Termitenbau, das gerade so groß ist, dass der Affe seine Hand mit ausgestreckten Fingern hineinstecken kann. Am Ende des Locheingangs verbreitert sich das Loch. Dort legen die Jäger Obst oder irgend etwas hinein, was lecker riecht und dem Affen schmeckt.

Das Loch ist groß genug, um seine Affenhand hineinzustecken kann, aber zu klein, um die geschlossene Faust mit der Beute wieder herauszuziehen.

Weil der Affe, nicht versteht, dass er seine Beute loslassen muss, um sich befreien zu können, ist er in der Falle gefangen.

Was kann man von der Affenfalle lernen?

Nur wenn man seinen Groll los lässt, kann man sich befreien. Damit hilft man sich selbst – und nicht dem „Fallensteller.“

 

Nicht verzeihen können / Irrtum #2

Irrtum 2: Man entschuldigt Vergangenes

Verzeihen bedeutet nicht, Vergangenes zu entschuldigen,
... sondern die Opferrolle abzulegen.

Solange man grollt und sich weigert Vergangenes zu verzeihen, gibt man anderen die Schuld an seiner aktuellen Verfassung oder Lebenssituation.

Damit steckt man sich selbst in die Opferrolle und gibt die Macht, sein Leben und sein Lebensgefühl selbst zu steuern, an andere ab.

Man denkt oder sagt Dinge wie:

•  Wenn man mir XYZ nicht angetan hätte, ginge es mir heute besser
•  Wenn mir XYZ nicht widerfahren wäre, wäre ich heute in einer anderen Situation
•  Der Übeltäter läuft frei herum und vergnügt sich und ich leide so schrecklich an den Folgen

Dadurch ist man so sehr mit seiner Empörung und seinem Schmerz über die erlebte Ungerechtigkeit oder das erlebte Leid beschäftigt, dass man keinen Kopf für neue Gedanken hat und somit den Weg aus dem Leid nicht sehen kann. (Siehe Grafik)

Wenn man sich dazu entscheidet zu vergeben, heißt das nicht, dass man Geschehenes entschuldigt. Es heißt, dass man die Opferrolle ablegt und anderen Menschen nicht länger dir Macht darüber gibt, wie man sich fühlt.

Ab sofort übernimmt man Selbstverantwortung für seine Verfassung und schafft sich dadurch neue Handlungsmöglichkeiten.

 

Nicht verzeihen können / Irrtum #3

Irrtum 3: Man muss wieder freundschaftliche Kontakte pflegen

Verzeihen bedeutet nicht, danach regelmäßige Kontakte zu pflegen oder dicke Freunde zu werden
... sondern von nun an die freie Wahl zu haben.

Ein weiteres Hindernis auf dem Weg in die seelische Freiheit, ist die Annahme, nach dem Verzeihen eine freundschaftliche Beziehung mit dem (den) Menschen, der (die) einem weh getan hat (haben), führen zu müssen.

Dem ist nicht so.

Verzeihen fällt leichter, wenn man sich bewusst macht, dass Vergebung nicht die Verpflichtung zum Wiedersehen, zur Kontaktpflege oder gar zu einem freundschaftlichen Umgang mit sich bringt.

Verzeihen bedeutet, sich selbst die Erlaubnis zu geben, Altes loszulassen, sich endgültig davon zu entfernen und nach vorne zu blicken.

Wenn man vergibt, hat man die freie Wahl, welche Form von Beziehung oder Nicht-Beziehung man sich wünscht.

Solange man am Groll festhält, ist man in Gedanken an seine Peiniger gefesselt.

Verzeihen öffnet dir die Tür, überhaupt nicht mehr oder nicht mehr im Groll an eine andere Person zu denken.

 

Nicht verzeihen können / Irrtum #4

Irrtum 4: Man lässt Unrecht siegen

Verzeihen bedeutet nicht, klein beizugeben und Unrecht siegen zu lassen
... sondern seinen Seelenfrieden zu finden.

Wer nicht loslassen und nicht verzeihen kann, lebt häufig mit der Vorstellungen: „Es geht um Gerechtigkeit. Unrecht muss bestraft werden.“

Erinnern wir uns nochmal an das Zitat:

"Es ist nicht der Biss der Schlange, der tödlich ist, sondern das Gift das in den Adern zirkuliert.“  - Wayne Dyer

Das Gift sind unsere Gedanken über die Situation.

Nicht die Untaten aus der Vergangenheit.

Wenn man sich entscheidet zu verzeihen, gibt man nicht klein bei und lässt Unrecht siegen.

Man lässt seinen Seelenfrieden und seine Gesundheit siegen, indem man nicht länger giftige Gedanken durch seinen Organismus jagt.

Man lässt Liebe über Hass siegen, weil man aufhört nach Vergeltung zu trachten.

 

Nicht verzeihen können / Irrtum #5

Irrtum 5: Der andere hat in böser Absicht gehandelt

Verzeihen heißt,
… die größeren Zusammenhänge zu erkennen.

Beschäftigt sich ein neutraler Dritter mit der Sichtweise von Opfer und Täter, wird meist deutlich, dass die Peiniger aufgrund ihrer eigenen dysfunktionalen Denkprogramme und unverheilten emotionalen Verletzungen nicht anders handeln konnten.

Oder versucht haben - aus ihrer Sicht - das Bestmögliche zu tun und sich selbst als Leidtragenden sehen.

Betrachtet man zum Beispiel die Vergangenheit von Eltern, die ihre Kinder schlagen, sie vernachlässigen oder emotional misshandeln, kommt zum fast immer zum Vorschein, dass unverarbeitete traumatische Erlebnisse aus der eigenen Kindheit wiederholt oder kompensiert werden.

 

Opfer kreieren Opfer.

Kein Baby kommt böse zur Welt. Es ist die Behandlung durch das Umfeld in frühster Kindheit, die einen Menschen formt.

Insofern muss man sich mit der Frage beschäftigen, ob man die Verursacher wirklich schuldig sprechen kann und will.

 

Nicht verzeihen können / Irrtum #6

Irrtum 6: Es gibt perfekte Menschen

Verzeihen heißt,
... sich selbst und anderen das Recht auf Fehler einzugestehen.

Wer anderen keine Fehler zugesteht, gesteht meist auch sich selbst keine Fehler zu.

Verzeihen heißt, sich selbst und andere aus der Forderung zu erlassen, perfekt sein zu müssen.

Dass Fehlermachen Teil eines jeden Lernprozesses ist und wir lebenslang Neues lernen, ist hinlänglich bekannt.

Wie soll es folglich menschenmöglich sein, keine Fehler zu machen?

Danach zu Streben im Leben keine Fehler zu machen, ist ungefähr so, als würde man sich darum bemühen, beim Sprung ins Wasser nicht nass zu werden.

Beim genauen Hinsehen hat man es selbst mit einem dysfunktionalen Glaubenssatz zu tun, der einem aus dem Unterbewusstsein zuflüstert man könnte und müsste perfekt sein, weil man sich innerlich nicht liebenswert fühlt.

Mit dem Akt anderen zu verzeihen und ihnen damit ihre "Nicht-Perfektion" und Menschlichkeit zuzugestehen, befreit man sich selbst von dem unerreichbaren Anspruch perfekt sein zu müssen.

Puuuh ... wenn das allein nicht schon Grund genug ist zu verzeihen, was das Zeug hält?!

 

Nicht verzeihen können / Irrtum #7

Irrtum 7: Der andere muss mich erst um Verzeihung bitten

Verzeihen können erfordert keine Vorbedingungen,
… sondern nur den eigenen Entschluss.

Hast du dich selbst mal sagen hören:

• Der andere ist mir die Bitte um Verzeihung schuldig!
Oder
• Ich kann erst vergeben, wenn man mich auch tatsächlich um Verzeihung bittet.

Dann lege jetzt einen Moment deine Hand aufs Herz und frage dich, was genau sich in deinem Leben verändern würde, wenn du die Bitte um Entschuldigung mündlich oder schriftlich bekämest?

Was wäre anders?

Halt erst überlegen. 🙂

Lies noch nicht weiter.

… grübel
… grübel

Und?

Nichts.

Nichts wäre anders.

Beim Heilen deiner Schmerzen kann dir niemand helfen, außer du selbst. Was der Prozess der Heilung zwingend braucht, ist dein Wunsch, deine Entschlossenheit und dein Zutun.

Was nicht erforderlich ist, ist eine Bitte um Verzeihung.

 

Nicht verzeihen können / Irrtum #8

Irrtum 8: Man verzeiht den anderen

Verzeihen ist kein Akt der Gnade,
... sondern ein Akt der Selbstliebe.

Irrtum 8 ist ein spannender Fall.

Denn Verzeihen beginnt immer bei sich selbst.

Was sich ebenfalls als eine Hürde beim Verzeihen und Loslassen von altem Groll gegen Personen, die eine einem in der Vergangenheit unrecht getan haben, erweist, ist folgende Befürchtung:

„Wenn ich verzeihe, spreche ich den anderen von Schuld frei und dann fällt die Schuld womöglich zurück auf mich. Denn irgend jemand muss ja für das entstandene Leid verantwortlich sein.“

Konkret bedeutet dies, man tauscht Wut gegen Schuldgefühle ein. Unbewusst bleibt man lieber bei seinem Groll.

Aus gutem Grund. Die Emotionen Zorn und Groll sind leichter zu ertragen, als nagende Schuldgefühle.

Deshalb:

Verzeihen bedeutet zu allererst sich selbst zu verzeihen.

Und zwar alles. A.L.L.E.S. Rigoros. Tutti kompletti.

Wir alle sind nur Menschen.

Menschen, die Fehler machen.

Wiederholen sich die eigenen Fehler – wie zum Beispiel im Fall von Sucht, Abhängigkeit, chronischem Fremdgehen, zwanghaftem Lügen oder unkontrollierbaren Wutausbrüchen - hat man es mit falschen Ichs und Verhaltensautomatismen zu tun, für die man nichts kann.

 

Was ist damit gemeint?

Was genau sich dahinter verbirgt, findest du in den Artikeln:

 •  Negative Prägung - Was jeder Mensch darürber wissen sollte.
 •  Wahres oder falsches Ich - Wer steuert dein Leben?
 •  16 Formen von emotionalem Missbrauch in der Kindheit, der unsichtbar und für Betroffene folgenschwer ist.

In dem Fall ist es angezeigt, das Vorhaben „Anderen verzeihen“ fürs Erste zu vertagen und sich selbst zu heilen.

Der Umstand nicht verzeihen zu können, macht dich in dem Fall auf deine eigenen emotionalen Wunden aufmerksam und möchte dir so bei der Heilung helfen.

 

Fazit

Fassen wir noch einmal die 8 wichtigsten Erkenntnisse zusammen, die verzeihen schwer machen und die es daher aus dem Kopf zu räumen gilt:

Irrtum #1 : Verzeihen tut man anderen zuliebe
… tatsächlich tut man es für sich selbst

Irrtum #2: Man entschuldigt Vergangenes
… tatsächlich legt man dir Opferrolle ab

Irrtum #3: Man muss wieder freundschaftliche Kontakte pflegen
… tatsächlich hat man erstmals die Wahl

Irrtum #4: Man lässt Unrecht siegen
… tatsächlich lässt man seinen Seelenfrieden siegen

Irrtum #5: Der andere hat in böser Absicht gehandelt
…. tatsächlich weiß man das nicht

Irrtum #6: Es gibt perfekte Menschen
… tatsächlich nimmt man sich die Last von den Schultern keine Fehler machen zu dürfen

Irrtum #7: Der andere muss mich erst um Verzeihung bitten
... tatsächlich erfordet verzeihen keine Vorbedingungen

Irrtum #8: Man verzeiht den anderen
… tatsächlich beginnt verzeihen bei sich selbst

Verzeihen ist vor allem eins: Ein Akt der Selbstliebe.

Wer vergeben und loslassen kann ist frei.

Verzeihen und loslassen ist daher der vierte und letzte Schritt auf unserem Weg zurück zu gesund und munter.

Deine Kris


Deine Gedanken sind wichtig!

Hallo, ich bin Kris Wiegand. Gründerin von SelbsthilfeHelden und Verfasserin des Artikels.

War dieser Artikel hilfreich für dich?  Hast du selbst ähnliche Erfahrungen gemacht? Kennst du weitere Irrtümer, die verzeihen können verhindern?

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