Wenn man im Zustand des Wahren Ichs ist, fühlt man sich, als wäre man mit einer höheren Kraft verbunden - Jay Earley
Ist es dir schon mal passiert,
... dass du einen Kollegen, Partner oder Freund nicht wiedererkannt hast und dachtest „Was ist denn in den gefahren?“
Oder hast du an dir selbst schon mal beobachtet, dass du dich merkwürdig verhalten hast oder ausgerastet bist und dich hinterher gefragt hast, „Was hat mich denn da geritten?“
Die Antwort ist: Ein falsches Ich.
Wir alle haben ein Wahres Ich 🙂 – und ein oder mehrere falsche Ichs 😡 .
Ohne dabei auch nur im geringsten schizophren zu sein!
1. Unsere Ichs sind wie Taxifahrer
... die uns durch Leben chauffieren.
Je nachdem, wer gerade auf dem Fahrersitz sitzt, navigieren wir sicher, freudig und mit Leichtigkeit durchs Leben (Wahres Ich).
Oder ...
... wir poltern durch jedes Schlagloch, das sich anbietet, nehmen falsche Abzweigungen, finden den richtigen Weg nicht, enden in Sackgassen - und beschuldigen dann die Stadt für den miserablen Zustand ihrer Straßen und die saumäßige Beschilderung (Falsches Ich).
Oder ...
... wir landen in Gräben, aus denen wir uns mühselig herausmanövrieren müssen, kollidieren mit anderen Taxis, unterstellen den Fahrern ihren Führerschein im Lotto gewonnen zu haben und leben in beständiger Angst und Sorge, ob die Fahrt wohl ein gutes Ende nimmt (Falsches Ich).
In diesem Beitrag erfährst du, woran du erkennst, welches Ich in deinem Leben gerade das Steuer in der Hand hält.
2. Was ist das Wahre Ich?
Der amerikanische Psychologe Jay Earley beschreibt das Wahre Ich sinngemäß so:
Das Wahre Ich ist entspannt, offen und akzeptiert sich selbst, wie es ist. Ebenso akzeptiert es jedes andere Lebewesen wie es ist.
Wenn man sich im Zustand des Wahren Ichs befindet, fühlt man sich geerdet und im inneren Gleichgewicht.
Was andere Menschen tun, bringt einen nicht aus der Fassung.
Selbst in schwierigen Situationen bleibt man ruhig und lässt sich nicht zu überstürzten Handlungen verleiten.
Das Wahre Ich fürchtet sich nicht, denn es hat die Stärke und die Klarheit gut mit dem Leben und den Menschen zurechtzukommen.
Wenn man im Zustand des Wahren Ichs ist, fühlt man sich, als wäre man mit einer höheren Kraft verbunden.
Man empfindet eine tiefe Verbundenheit und Liebe zu allem was existiert, einschließlich zu sich selbst.
3. Wie würde das Wahre Ich sich selbst beschreiben?
Wenn das Wahre Ich sprechen könnte und man es fragen würde, wer es ist, dann würde es sagen:
„Ich bin.“ Ohne Zusatz. Oder "Ich existiere."
Das Wahre Ich „IST“.
Mit anderen Worten, es ist ein Zustand des Seins, der sich am besten durch die eigene Wahrnehmung beschreiben lässt.
Wer sich im Zustand des Wahren Ichs befindet, der
• lebt im Hier und Jetzt
• ist geistesgegenwärtig
• ist ruhig und gelassen
• ist in der Lage in jedem Augenblick besonnen zu handeln
• fühlt innere Zufriedenheit und Erfüllung
• lebt im Vertrauen
• weiß um seine Einzigartigkeit und seinen Wert
4. Was ist ein falsches Ich?
Ein falsches Ich ist ebenfalls ein Seins-Zustand.
Während das Wahre Ich ruhig, gelassen und zuversichtlich ist, weil es versteht, dass sich alles im Wandel befindet und kein Zustand jemals der Endzustand ist, ist ein falsches Ich chronisch in innerer Unruhe und Sorge.
"ICH BRAUCHE ... ICH MUSS ... ICH SOLLTE ..." lauten die Mantras der falschen ICHs.
Auch falsche Ichs beschreibt man am besten durch die eigene Wahrnehmung.
Wer sich im Zustand eines falschen Ichs befindet, der
• ist innerlich bedrückt, unruhig oder getrieben
• handelt impulsiv und unüberlegt - oder ist wie festgefroren und handelt überhaupt nicht
• spürt innere Leere und Gefühle des Unerfülltseins
• lebt in Angst und Sorge
• sucht Bestätigung, Sicherheit und Anerkennung in der Außenwelt
• vertraut sich selbst und anderen Menschen nicht
• lebt unter Kontrollzwang
Die Liste der verschiedenen Seins-Zustände von falschen Ichs ist lang.
Jedoch haben sie alle EINE Gemeinsamkeit: Sie fühlen sich nicht wirklich gut an.
5. Falsche Ichs sind im Kern nicht schlecht
Unsere falschen Ichs sind im Kern keine schlechten Ichs, auch wenn sie oftmals den Anschein machen.
Sie sind je nach Situation träge, manipulieren, lügen, sind ungeduldig, vergraben sich in Arbeit, werden jähzornig und tun jede Menge Dinge, für die man sich selbst keine Medaille umhängen möchte.
Jedoch sind sich falsche Ichs oft nicht bewusst, dass sie falsche Ichs sind oder etwas falsch machen.
Unser Gehirn hat die falschen Ichs im Laufe unseres Lebens erschaffen, um mit Situationen fertig zu werden, in denen wir uns nicht anders zu helfen wussten.
6. Wie ein falsches Ich entsteht – ein Fallbeispiel
John wuchs in einer Familie auf, in der Wut nicht gebilligt wurde.
Wenn er Wut zum Ausdruck brachte, wurde er von seinem alkoholkranken Vater geprügelt.
Er erinnert sich, wie sein Vater an Heilig Abend die Familie hatte sitzen lassen und spät nachts betrunken nach Hause kam.
Die einzige Möglichkeit seine Wut zu Ausdruck zu bringen und sich an seinem Vater zu rächen, dass er das Familienfest verdorben hatte, lag darin, sich in sein Zimmer zurückzuziehen und ihn mit seiner Abwesenheit zu bestrafen.
Dieses Verhaltensmuster sollte er bis ins Erwachsenenalter beibehalten, obwohl er zu einem besonnenem Mann geworden war.
Ohne genau zu verstehen warum und ohne es kontrollieren zu können, rannte John auch später im Leben bei eskalierenden Streits in Rage davon.
Hinterher schämte er sich jedes Mal wie ein Kind.
Er konnte das Verhalten erst ändern, als ihm bewusst wurde, dass ein falsches Ich, das sich in der Kindheit herausgebildet hatte, ihn noch immer kontrollierte.
7. Wahres Ich oder falsches Ich? Vergleiche selbst!
Hier findest du eine kleine Vergleichs-Liste mit 10 Merkmalen.
Anhand der Liste kannst du erkennen, ob dein Wahres Ich oder ein falsches Ich gerade dein Leben lenkt.
[table width ="100%" style =" table-hover" responsive ="false"]
[table_head]
[th_column]Wahres Ich[/th_column]
[th_column]Falsches Ich[/th_column]
[/table_head]
[table_body]
[table_row]
[row_column]Klar / wach / aufmerksam [/row_column]
[row_column]Wirr / durcheinander / zerstreut / "im Nebel"[/row_column]
[/table_row]
[table_row]
[row_column]Gegenwärt / präsent[/row_column]
[row_column]Abwesend / getrieben[/row_column]
[/table_row]
[table_row]
[row_column]Ausgeglichen[/row_column]
[row_column]Unausgeglichen[/row_column]
[/table_row]
[table_row]
[row_column]Zuversichtlich / sicher[/row_column]
[row_column]Besorgt / ängstlich / übervorsichtig / zweifelnd[/row_column]
[/table_row]
[table_row]
[row_column]Ruhig / gelassen[/row_column]
[row_column]Aufgewühlt / in Rage[/row_column]
[/table_row]
[table_row]
[row_column]Leicht / heiter / zufrieden[/row_column]
[row_column]Schwer / düster / bedrückt[/row_column]
[/table_row]
[table_row]
[row_column]Realistisch und optimistisch[/row_column]
[row_column]Pessimistisch oder Über-Idealistisch[/row_column]
[/table_row]
[table_row]
[row_column]Fokussiert[/row_column]
[row_column]Hat Schwierigkeiten fokussiert zu bleiben oder Dinge zu Ende zu bringen / leicht abzulenken[/row_column]
[/table_row]
[table_row]
[row_column]Geerdet / im inneren Gleichgewicht[/row_column]
[row_column]Innerlich instabil / starke Gefühlschwankungen / wird von den eigenen Emotionen oft übermannt[/row_column]
[/table_row]
[table_row]
[row_column]Mitfühlend / empathisch[/row_column]
[row_column]Wenig Mitgefühl oder zuviel (leidet mit) / schuldzuweisend[/row_column]
[/table_row]
[/table_body]
[/table]
Wie findet man sein Wahres Ich?
Die gute Nachricht ist, man muss das Wahre Ich nicht finden.
Es ist immer an Bord.
Es sind unsere dysfunktionalen Denkmuster, grundverkehrten Glaubenssätze und unverheilte seelische Verletzungen, die uns davon abhalten, zu sein wer wir wirklich sind und damit unser Wahres Ich auf den Beifahrersitz und manchmal sogar in den Kofferraum verbannen.
Um das Wahre Ich wieder ans Steuer zu lassen, will man in seiner Gedanken- und Gefühlswelt Ordnung schaffen und alles entsorgen, was dort nichts zu suchen hat.
Dafür muss man ein bisschen was tun.
Was nicht weiter schlimm ist, denn die Arbeit an seiner inneren Welt macht Spaß.
Und nebenbei – kennst du einen Menschen, der zu seinem Heldenstatus durch Nichtstun gekommen ist?!
Ich auch nicht. 🙂
Fazit
Das Wahres Ich ist der weltbeste Chauffeur, den man haben kann.
Doch solange ein falsches Ich am Steuer sitzt, ist die Fahrt durchs Leben holprig und leidvoll.
Die Aufgabe von uns allen, denen der Hintern zu sehr schmerzt, ist es, sich daran zu erinnern, dass man einen besseren Fahrer im Wagen hat, der sehnlichst darauf wartet wieder zum Einsatz zu kommen - das Wahre Ich.
Jenes Ich, das in jedem Augenblick in der Lage ist, Schlaglöcher lässig zu umfahren und uns sicher durch jedes Verkehrschaos zu lenken.
Eine Anleitung wie man erfolgreich zu seinem Wahren Ich zurückfindet findest du im SelbsthilfeHelden-Kurs zur Befreiung von negativer Prägung.
Deine Kris
Genug von falschen Ichs?
Dann raus aus negativer Prägung
... und rein in die Selbstliebe!
Manchmal ist das Leben wie im Märchen.
Der Frosch im Spiegel muss erst geküsst werden,
bevor er sich verwandeln kann.
Erfahre mehr zur Entstehung von falschen Ichs
Deine Gedanken sind wichtig
Hallo, ich bin Kris Wiegand, Verfasserin des Artikels und Gründerin von SelbsthilfeHelden.
Leidest du auch unter einem falschen Ich? Hast du Fragen oder Anregungen? Dann schreibe einen Kommentar.
Deine Gedanken helfen auch anderen.
Deine Kris
PS: Wenn du anonym bleiben möchtest, gib nur deinen Vornamen oder einen Künstlernamen ein.
Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht und du brauchst natürlich auch keine Webseite anzugeben, wenn du keine hast. 🙂
Hallo Kris,
mein Name ist Robert und lebe in Wien. ich hatte vor 20 Jahren physische Probleme die immer wieder auftauchten. Nach mehreren OPs wurde es nicht besser sondern schlechter.
Nach einigen Recherchen im Internet wurde mir bewusst, es handelte sich um Symptome einer Ursache die tief in mir verborgen lag.
Ich suchte mir einen Psychiater, der mich zu einer Therapeutin verwies. Mit ihr hatte ich die nächsten 10 Jahre einiges aufzuarbeiten, inklusive längere Aufenthalte in psychiatrischen Einrichtungen sowie Selbsthilfegruppen und Gespräche mit anderen Therapeuten, konnte aber meine schwere Kindheit und noch schlimmere Jugend aufarbeiten.
Was blieb waren die Symptome in einer abgeschwächten Form und dass Gefühl der Leere. In der Zeit lernte ich eine Ärztin kennen, die Kinesiologie ausübte. Sie konfrontiere mich das erste Mal mit dem falschen Ich und gab mir ein Buch mit dem Titel ”Jetzt die Kraft der Gegenwart” von Eckhart Tolle.
Natürlich verschlang ich das Buch mehrmals. Jetzt war mir so einiges klar!
Das Problem, warum ich dir schreibe, ist, seit dem ich mir bewusst bin meines falschen Ichs, gehe ich jeden Tag durch die Hölle. Seit 10 Jahren.
Mittlerweile ist es so schlimm das ich am Rande der Gesellschaft lebe und keinen Beruf mehr aus üben kann. in dem Moment wo es mir bewusst wurde, er schreibt das falsche Ich ins Licht holen, kämpft ES gegen mich. Es ist unglaublich. mir fehlt es an allem, Lebensfreude zb, oder meine Libido, Angstzustände, kann mich für nichts mehr begeistern habe schwere Schlafstörungen und eine Unruhe in mir das es keine Erholung fassen gibt. Auch habe ich Wut-Phasen die mir noch mehr Angst machen und nicht verstehe woher sie kommen. Das bin NICHT Ich. Oft höre ich in mir, lass uns Schluß machen, es hat sowieso keinen Sinn. aber irgendeine Kraftgefühlhält mich davon ab.
LG, Robert
Hallo Robert,
vielen Dank für das Teilen deiner berührenden Geschichte.
Ein Hoch auf dein Kraftgefühl!! Dein falsches Ich fürchtet um seine Existenz.
Hast du schon versucht, bewusst in der Beobachterrolle zu bleiben und deine Gedanken und Gefühle zu „von außen“ zu betrachten, ohne zu bewerten, wenn das falsche Ich das Steuer übernimmt?
Das ist ein Weg, wie man sich aus der Identifikation mit einem falsch Ich, also Gedanken und Gefühle, die einem nicht gehören, lösen kann. Es lebt von der Aufmerksamkeit.
Weitere Möglichkeiten sind im 21-Schritte Selbsthilfeprozess erklärt.
Grundsätzlich mache ich das so, wenn eine Technik Linderung schafft, behalte ich sie und baue sie in meinen Alltag ein.
Verliere die Zuversicht nicht, Robert. In der Beobachter- und Bewusstseinsebene findet man immer sofort Zuflucht.
LG, Kris
Sehr geehrte Frau Wiegand!
Ich hab Ihren Artikel über das Wahre und das Flasche Ich gelesen und fand ihn sehr aufschlussreich. Bei mir treffen so gut wie alle Merkmale des Falschen Ichs zu und diese Einstellung beeinträchtigt meine Beziehung und Freundachaften immens. Ich litt früher unter Sozialphobie, habe aber keine Panikatacken mehr. Ich frage mich, womit ich am besten anfangen soll, mein wahres Ich mehr und mehr zum Vorschein zu bringen.
Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen!
Hallo Daphodile,
vielen Dank für deinen Kommentar.
Bei falschen Ichs handelt es sich um dysfunktionale (also nicht nützliche) Denk- und Verhaltensmuster, die automatisch ablaufen, ohne dass es einem selbst bewusst ist.
Man erkennt falsche Ichs immer daran, dass man sich nicht gut fühlt.
Ein guter Einstieg falsche Ichs loszuwerden, ist (außer den 21-Schritt SelbsthilfeProzess zu machen 🙂 ) damit zu beginnen sich selbst zu beobachten:
Sobald man merkt, dass negative Emotionen in einem aufsteigen, dass man sich schlecht fühlt oder dass man Dinge tut, die man eigentlich gar nicht tun will, schlüpft man in die Beobachter-Rolle.
Man lässt die unangenehmen Gefühle, die negativen Gedanken oder unerwünschten Verhaltensautomatismen – mit anderen Worten, das falsche Ich in seinen unterschiedlichen Facetten – zu und beobachtet sich selbst dabei.
Zunächst ohne einzugreifen und ohne etwas verändern zu wollen.
Wenn man die Sich-Selbst-Beobachten-Übung öfter wiederholt, wird einem bewusst, dass es sich hier tatsächlich um Automatismen handelt und dass man Handlungs- und Denk-Alternativen hat.
Infolge ist man fortan in der Lage anders zu reagieren und man kann sein Wahres Ich zum Zug kommen lassen.
• Man erkennt, dass man nicht immer sofort auf seine Emotionen reagieren muss, sondern auch warten kann, bis sie abgeebbt sind.
• Plötzlich ist man fähig, dieselbe Situation, die man bislang immer gleich interpretiert hat, anders zu interpretieren und neue, positive Gedanken zu denken.
Das gleiche gilt für Verhaltensmuster.
Wenn ich zum Beispiel erkenne, dass im Streit mein falsches Ich die Tendenz hat, davon zu laufen und ich das Muster durchschaut habe, kann ich mir eine andere Verhaltensweise überlegen.
Ich kann mir überlegen, wie sich mein Wahres Ich verhalten würde. Also wie ich mich lieber verhalten würde.
Vielleicht könnte ich dem anderen im Streit das nächste Mal sachlich und wohlmeinend sagen: „Du, ich bin jetzt sehr verärgert. Vielleicht können wir später in Ruhe noch einmal über das Thema sprechen.“
Beantwortet das deine Frage?
LG, Kris (gerne per Du 🙂 )
Danke für Deine tolle Seite!
Hallo Kris, Hallo User,
ich bin schon seit 6 Jahren sowohl in stationären als auch in ambulanten Therapien!!
Leider hat mir keine Behandlung eine Verbesserung gebracht.
In den Artikeln hier, erkenne ich mich wieder und bin mir sicher ein Bindungs-/Kindheitstrauma zu haben.
Falls Du/Ihr geeignete Therapieformen kennt, freue ich mich von Euch zu hören.
Danke schon mal im vorraus.
Gruß
Alexander
Hallo Alexander,
viele Wege führen nach Rom.
Wiederholung und Kontinuität ist einer der Schlüssel auf dem Weg zur Heilung. Die dysfunktionalen Denkprogramme hat man auch nicht an einem Tag gelernt. Deshalb ist es so bedeutsam aktiv an sich selbst zu arbeiten. Ohne die eigene aktive Mithilfe funktioniert es nicht.
Ein Therapeuten-Spruch sagt: “Andere können dir den Weg zeigen. Gehen musst du ihn selbst.”
Nach meiner Überzeugung gibt es bei nicht DEN EINEN richtigen Weg oder DIE EINE richtige Therapie.
Folge deiner inneren Stimme und mache das, wovon du dich angesprochen fühlst. Das ist dein Weg.
Und arbeite aktiv an dir.
Es ist wichtig, das was du in der Therapie lernst, täglich zu üben und umzusetzen.
Wenn du Lust hast, melde dich zu den SelbshtilfeHelden-Tipps an. Dann hast du Begleitung auf deiner Reise zurück zu gesund und munter. 🙂
LG, Kris
Wunderbare Tatsachen, spannende Infos die helfen sich selbst besser zu verstehen.
🙂 🙂 🙂
Danach fahre ich seit knapp 70 Jahren als Falsches Ich durch das Leben – an eine Situationen, in denen ich die Gefühle gehabt hätte, die dem Wahren Ich zugeschrieben werden kann ich mich nicht erinnern und sehe auch keinen Beifahrer…
Hallo Matthias,
vielen Dank für deinen Kommentar.
Welche Erinnerungen man hat, ist an die gegenwärtige Verfassung in der Gegenwart gekoppelt. In Krisenzeiten und emotionalen Tiefs fallen einem so wie gut wie keine positiven Erinnerungen, dafür aber Berge von negativen ein.
Der Trick ist, zu lernen, wie man sich selbst aus den Tiefs holt.
Das geht auch noch mit 70+. 🙂
Der Schnupperkurs „Befreiung von negativer Prägung“ wäre vielleicht ein guter Einstieg für dich?
LG, Kris
Ich hab mich gerade selbst besser verstanden. Wusste nie, was mit mir los ist. Jetzt würde ich gern ergründen, wann das falsche Ist das Steuer übernimmt. Wenn man sich über die Situation klar wird, kann man vielleicht beeinflussen, das es nicht so oft passiert.
Hallo Manuela,
Prima, dass du deine Gedanken mit anderen teilst! Danke. 🙂
Meistens rutscht ein falsches Ich ans Steuer, wenn man sich am unteren Ende der Emotions-Skala aufhält. Also dort wo die ganzen negativen Emotionen wie Wut, Ärger, Angst, Verzweiflung, Frustration & Co rumhängen.
Verhindern kann man es dadurch, dass man
a) emotionale Verletzungen aus der Vergangenheit heilt
b) dysfunktionale Denkmuster erkennt und auflöst
c) seinem inneren Gleichgewicht höchst Priorität gibt.
All das erreicht man mit verschiedenen Übungen.
Am einfachsten ist es, damit zu beginnen, auf sein inneres Gleichgewicht zu achten. Das funktioniert super mit Meditation, Affirmationen, Achtsamkeitsübungen oder einfach Spaziergängen in der Natur.
Das Auflösen von dysfunktionalen Denkmustern und Heilen von emotionalen Verletzungen (wie in dem Beispiel von John) erfordert ein bisschen mehr Hingabe.
Im 21-Tage SelbsthilfeProzess wirst du durch den ganzen Prozess geführt und im kostenlosen Schnupper-Kurs zu Befreiung von negativer Prägung (HIER geht´s zu Download-Seite) findest du eine Kurz-Einführung zum Einsteigen.
LG, Kris
Hallo liebe Kris!
Erstmal ein großes Lob an dich & deine Weisheiten 🙂 ich finde es sehr einleuchtend & verständlich was du sagst.
Ich sitze gerade hier & grübel ein wenig über das Ende deines Beitrags und frage mich, wie man dem wahren Ich genau erlaubt ans Steuern gehen zu dürfen. Ist es reine Geisteskraft? wenn ja, wie kann man zu mehr Durchhaltevermögen & Vertrauen gelangen?
‘Tschuldige wenn ich ein zu großes Thema anschneide, aber ich bin so neugierig wie das alles genau geht! :))
Das alles klingt so wahnsinnig einfach! ?
Sei lieb gegrüßt!
Hallo liebe Lotti,
vielen Dank für deinen Kommentar und die Blumen. 🙂
Ja, im Prinzip ist es genau wie du sagst „wahnsinnig einfach“. Wir Menschen haben es uns nur über die Jahrhunderte ein bisschen schwer gemacht, weil wir uns entschieden haben mehr mit dem Verstand zu denken, als mit dem Herz.
Fang einfach damit man, wieder mit dem Herz zu denken. Lass dein Herz Entscheidungen treffen. Orientiere dich nicht an Logik und Verstand, sondern am Bauchgefühl. Vertraue deiner Intuition, auch wenn du keine Erklärung hast, wieso.
Damit übergibst du das Steuer an dein Wahres Ich.
Ich habe deine Anregung (über die ich mich sehr gefreut habe!! 🙂 ) auf meine Themen-Liste gesetzt, für zukünftige Newsletter und weitere Artikel.
Danke und liebe Grüße, Kris